懷孕早期，早餐是非常值得重視的，吃好早餐對減輕孕吐反應、降低低血糖發生率都是有益的。孕媽媽身體好了，寶寶自然就發育的好了。

我在孕期的時候一直堅持吃早餐，一天都精神滿滿的，也沒有補充額外的補充劑，身體狀況很好。有媽媽問早上只吃主食和水煮蛋好不好？我覺得是有些單一了，現在來推薦一些方便早餐。

最簡單的早餐

最簡單的早餐可以是這樣的：

1、1杯牛奶或者1杯豆漿，補充鈣質。

2、饅頭或者面包片、米飯，補充碳水化合物。

3、雞蛋補充蛋白質和鐵

4、少量蔬菜補充維生素、膳食纖維。蔬菜一般選擇新鮮的綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、油麥菜等。炒菜時如果加點肉，又增加了一些肉類蛋白。

5、飯后加新鮮水果，如蘋果、橙子等，補充維生素。

朋友只是在主食和水煮蛋基礎上增加一些牛奶、蔬菜和水果，每天換換花樣，合理搭配，也是很容易做到的。

其它推薦的早餐

我在孕早期的時候，口味變得很差，只有少數幾樣菜能吃，最喜歡吃的還有這些：

五香煮花生、蔬菜雞蛋軟餅、五谷雜糧粥、蒸土豆、煮玉米、炒栗子。

每天早上吃一些含蛋白質、碳水化合物的食物還可以緩解惡心癥狀。

總之，特想吃的就都可以找來吃，避免咖啡、酒精、濃茶、油炸、油膩、辛辣、寒涼食物即可。