來月經的時候，很多人會出現痛經的狀況，每個月都要經歷肚子疼的那幾天，讓很多人苦不堪言，那么日常的飲食中女人月經期吃什么好呢？很多女性朋友對這個問題并沒有引起重視，小編根據相關資料進行了一些女性經期飲食的整理。一來月經就痛？吃這7種食物可緩解。

一、女人月經期吃什么好

1、女人月經期可以吃些鴿肉，因為鴿肉含有豐富的血紅蛋白脂肪含量也比較低不會造成肥胖，相比于豬肉鴿肉的蛋白質含量也是很高的，同時鴿肉還抑郁吸收，對于女性月經期的營養補充是很好的食材。

2、海參是現在很多女性朋友都喜歡的食物，因為海參含有美容養顏的物質，當然海參還含有許多營養物質，對于經期女性來說海參還具有補血的功效。

3、關于女人月經期吃什么好這個問題，淡菜是不錯的選擇，淡菜不僅含有豐富的蛋白質還能補益精血，對各種虛勞之癥也有著很好地治療效果。

4、素有長壽果之稱的胡桃對女性來說具有不可抵擋的魅力，因為他含有延緩衰老。滋補養顏的各種物質。

二、緩解女人月經期疼痛的食物

1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質的奶制品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經期的不適。

2、三文魚對于女人月經期吃什么好是有發言權的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經期綜合癥的物質，對于經期女性來說是經期食用的佳品。

3、作為日常零食出現的葵花籽對于經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。

4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質，我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，真是因為這一調節使得女性經期抑郁癥得到緩解。

通過上面的介紹，對于女人月經期吃什么好女性朋友應該有所了解了，女性朋友在生理期的時候身體處于一種特殊的狀態對于外界的刺激尤其敏感，對于各種食物也有一定的禁忌。因此對于女性朋友來說在特殊時期吃些對自己好的食物是非常重要的。