優生優育一直是備受關注的，要想獲得一個健康的后代，除了遺傳因素以外，需要我們主動做些什么？

1、戒煙很重要。

吸煙可損害精子質量使精子數目減少、活力下降，導致男性不育。育齡女性吸煙或被動吸煙可影響卵子質量而引起不孕。懷孕婦女吸煙會引起死胎、流產和胎兒畸形。

2、盡量別飲酒。

酒精會影響精子和卵子的分化和成熟，從而影響精子質量導致不育。孕期婦女飲酒可能生出低體重兒，并可以引起胎兒畸形。

3、避免接觸放射線、化療藥物。

射線和化療藥物不僅可以直接殺死精子，引起少精子或無精子生成，同時還可以損害精子的遺傳物質而影響下一代的質量，導致不育和畸形兒的產生。

4、激素類藥物、抗雄激素藥物或吃減肥藥物要慎用。

干擾性腺激素的生成而影響精子和卵子的生成，而影響生殖。

5、遠離有毒化學物

染發劑、油漆、不環保的裝修材料，都有可能導致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。 6、管住嘴少喝飲料和咖啡。

過多攝入含糖飲料會導致高體重兒，咖啡不增加發生先天畸形的危險，但喝得越多，新生兒出生體重越低。

7、早生育盡量別高齡育子。

對女性來說，最佳懷孕年齡應在25～30歲之間，超過35歲再懷孕，同樣會影響孩子的健康和智力。男性年齡可以適當高點，但也不宜太高。

8、優生優育檢查不可少。

例如TORCH優生全套。主要指弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、微小病毒等病原體檢查。抽血檢查極為方便，這些病毒不僅會引起流產、死胎、新生兒智力缺陷和胎兒畸形，還可以引起新生兒先天感染。

9、健康飲食和生活方式。

多吃蔬菜水果、適當運動、充足睡眠并保持好心情，做到這些的好處就不用再強調了。