很多女人害怕更年期的到來，因為進入更年期后常會出現失眠、燥熱、出汗等癥狀。其實只要選對食物吃，更年期的女人也能擁有好身體。那么，更年期吃什么對身體好？

你害怕更年期嗎？想必不少女人都害怕，因為到了更年期之后，女人們總是會被眾多的不適困擾，比如說失眠、燥熱，讓女人很是難受，而且甚是損傷身體健康。建議女人們選對食物吃，這樣才能讓身體倍棒。

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更年期女人養身體的飲食推薦

一、鯉魚湯

這款湯適合常有頭暈目眩、白帶異常或是臉色差的更年期女人食用，有助改善這些更年期不適問題。

所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準備好15G附片。

烹飪方法：

首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個小時，煎好之后將藥汁倒出來，去掉附片渣滓。

然后，將鯉魚處理干凈，比如說魚鰓、魚鱗還有內臟都要處理干凈，弄好之后放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮。

最后，等到鯉魚熟爛之后，加入剁好的姜末和蔥花、食鹽以及味精調味，燒煮一兩分鐘就可以食用了。

二、首烏米粥

這款粥有助改善失眠，對于處于更年期總是無法入睡的女人們，應該堅持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠。

所需主料：請到藥店或是大一些的超市購買20G的何首烏，再準備好50G的大米。

烹飪方法：

首先，想法子將買來的何首烏碾成細末，當然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細末之后再帶回家，這樣就能夠節約碾磨的時間了。

然后，將大米洗好，之后放入砂鍋里面，加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細末之后，直接開火燉煮即可。

最后，等到粥變得粘稠之后，即可停火起鍋食用了。建議早晚各吃一次，堅持十天半個月，再休息半個月后按同樣的法子再服用。連續這樣食用，有助改善失眠喲。

三、參茶

這款藥茶適量飲用有助滋補氣血，還能養陰養肺，對于有氣虛、燥熱問題的更年期女人來說，有助改善不適喲。

所需主料：請前往藥店購買5G的中藥材玉竹，再購買少量的花旗參備用。

烹飪方法：

首先，將鍋清洗干凈，再倒入一部分清水，開火將其煮滾。等到水滾了以后再將沖洗好的玉竹放進去烹煮10分鐘。

然后，將洗好的花旗參放入保溫杯或是茶杯之中，再倒入煮好的玉竹湯汁，蓋好杯蓋悶泡幾分鐘。

最后，等到茶水出味之后，就可以揭蓋飲用了。

更年期女人趕走不適的方法

更年期不適讓女人很是難受，想要趕走不適的話，就要認真想法子改善這個問題。小編建議，除了飲食調理之外，還應該從其他方面下手：

1、補充維生素

對于更年期不適癥狀比較嚴重的女人來說，建議適當服用一些能夠控制心慌、煩躁等表現的維生素，有助改善不適。但是需要注意的時候，不能隨便服用，要咨詢過醫生之后方可。因為自行選擇的話，無法用對藥量，維生素吃多了，對健康也是無益處的。

2、學會安撫自己

更年期的女人情緒變化得特別快，心情反復過多的話，很容易造成失眠。所以說，平日里要學會安撫自己的情緒，比如說遇事不要急躁，有事要好好說，多看看書靜心，適當運動放松你的身心，讓自己不會一直處于緊繃的狀態。

此外，還可以多做一些讓自己開心的事情，比如說去找好友聚餐，比如說帶著老公去回憶當初戀愛時的甜蜜等等