經過孕媽媽懷胎十月的艱辛，小寶寶終于降生了，寶爸寶媽及全家都懷著幸福喜悅的心情慶祝家庭小成員的加盟，活脫脫一幅和諧家庭的美好畫卷。但是新媽媽的產后調理和恢復是大事，身體調理得好就恢復得好，如果調理不好說不定落下病根也很有可能。

在新媽媽坐月子過程中，惡露的清理與排出對新媽媽的產后恢復尤為重要。惡露是漸次剝落的子宮內膜細胞，混合滲出的紅細胞、白細胞以及一些退化的細胞。正常的情況下，惡露在產后一開始排出的時候顏色是比較濃的、且顏色比較深紅；越到后面，惡露的顏色就越淺；到最后呈淡黃色、量也更少、無異味。

產后媽媽觀察惡露顏色的變化不僅可以判斷子宮恢復的快慢、有無異常，還可反映出宮腔內有無殘留物、感染、產道傷口愈合情況及有沒有其他的異常。惡露一般在產后3-4周排出干凈、剖腹產的需要一個月左右。

如果新媽媽排出的惡露是鮮血并且帶有血塊，而且量也比平時月經量要多、有異味、流量也沒有持續減少的話，那這種情況就是不正常的，需要盡快去醫院檢查就診。

那么，怎么促進惡露的排出呢？

1.正常順產分娩的媽媽，如果產后健康狀況良好的話，應該及早下床活動活動身子，這樣有利于惡露及時排出并逐步排干凈，惡露排出干凈的時間越早，新媽媽的子宮也能早一些恢復健康。

2.產后媽媽可以適當地喝些紅糖水，因為紅糖水可以活血化瘀，促進新媽媽惡露順暢排出體外。不過，飲用紅糖水也不宜過量，以免陰道出血過多，引起失血性貧血，還容易上火。

3.產婦在睡覺的時候最好不要仰臥或者至少不要長時間仰臥，以免子宮向后傾倒，不利于惡露順暢排出，也不利于按時排干凈，影響子宮恢復。最好側臥，有助惡露排出干凈。