經期不能使用減肥藥，因為減肥藥里面含有激素成分，有可能打亂月經周期。在月經期間是最好的減肥時間，可以不用刻意吃減肥藥。下面小編將為大家介紹經期減肥的有效方法。

經期減肥的有效方法：

月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。

女性經期注意事項：

1、要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生。

2、洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

3、也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

4、生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5、據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

專家觀點：

想要在經期減肥可以根據以上為大家總結的幾種方法，減肥同時注意保養(yǎng)，不可亂服用藥物，以免對身體造成危害。