水是人們的生命之源，是人類生存和發展最重要的物質資源之一，人們在生活當中是離不開水的。人體70%都是由水分構成的，所以對身體而言是特別重要的，平時多喝水有利于加快身體的新陳代謝以及血液循環。

那么早上空腹喝水對身體有什么好處呢？

早晨起床空腹喝水，最好是喝一點溫開水，因為這樣有助于促進血液循環，促進新陳代謝，可以加快身體生成新的細胞，有利于對抗衰老，增強體質，除此之外，空腹喝溫開水還有助于減少心腦血管疾病的發生，所以清晨起來喝水對人體是非常有益的。但是如果喝溫度較低的水，就有可能會刺激胃黏膜，這樣對腸胃是非常不利的。

那么早上為什么要空腹喝水呢？

因為當我們早上起床的時候，人體經過一夜的睡眠之后，體內的水分約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是很重要的，因為這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

那么如何科學飲水呢？

一、喝水的最佳時間：早晨起來的時候、睡前半小時的時候。

二、成人喝水的量每天8杯水，每次喝200毫升左右最為合適。

三、喝水的時候要適量，不要快速地喝水。

四、不能在飯后時立刻喝水，因為飯后立刻飲水會使胃中的食物來不及消化，會給胃增加負擔。除此之外還會導致飲水后稀釋胃液，容易造成胃腸道疾病。

下面是正確的科學表，大家可以了解一下！

第一杯水：6:30 早晨起來洗漱完畢喝1杯水，有排毒養顏的作用

第二杯水：8:30 可以補充身體的水分，體貼又健康

第三杯水：11:00 可以解乏、放松，同時在餐前服用水，可以避免餐后出現血液的粘滯度升高

第四杯水：12:50 可以達到補充水分、促進消化吸收的功能

第五杯水：15:00 有助于提神醒腦

第六杯水：17:30 這時在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時有助于食物的消化和吸收

第七杯水：19:00 有助于改善新陳代謝，改善皮膚的狀況

第八杯水：22:00 有助于消化，同時可以促進血液循環

掌握正確的飲水時間是很重要的。因此，我們在生活中應該多喝水，不要等到感到口渴的情況下才喝水。