水是人們的生命之源，是人類(lèi)生存和發(fā)展最重要的物質(zhì)資源之一，人們?cè)谏町?dāng)中是離不開(kāi)水的。人體70%都是由水分構(gòu)成的，所以對(duì)身體而言是特別重要的，平時(shí)多喝水有利于加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)。

那么早上空腹喝水對(duì)身體有什么好處呢？

早晨起床空腹喝水，最好是喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，因?yàn)檫@樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可以加快身體生成新的細(xì)胞，有利于對(duì)抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，除此之外，空腹喝溫開(kāi)水還有助于減少心腦血管疾病的發(fā)生，所以清晨起來(lái)喝水對(duì)人體是非常有益的。但是如果喝溫度較低的水，就有可能會(huì)刺激胃黏膜，這樣對(duì)腸胃是非常不利的。

那么早上為什么要空腹喝水呢？

因?yàn)楫?dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開(kāi)水是很重要的，因?yàn)檫@樣能使血液得到稀釋?zhuān)纳埔归g脫水的癥狀。

那么如何科學(xué)飲水呢？

一、喝水的最佳時(shí)間：早晨起來(lái)的時(shí)候、睡前半小時(shí)的時(shí)候。

二、成人喝水的量每天8杯水，每次喝200毫升左右最為合適。

三、喝水的時(shí)候要適量，不要快速地喝水。

四、不能在飯后時(shí)立刻喝水，因?yàn)轱埡罅⒖田嬎畷?huì)使胃中的食物來(lái)不及消化，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)。除此之外還會(huì)導(dǎo)致飲水后稀釋胃液，容易造成胃腸道疾病。

下面是正確的科學(xué)表，大家可以了解一下！

第一杯水：6:30 早晨起來(lái)洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用

第二杯水：8:30 可以補(bǔ)充身體的水分，體貼又健康

第三杯水：11:00 可以解乏、放松，同時(shí)在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高

第四杯水：12:50 可以達(dá)到補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化吸收的功能

第五杯水：15:00 有助于提神醒腦

第六杯水：17:30 這時(shí)在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時(shí)有助于食物的消化和吸收

第七杯水：19:00 有助于改善新陳代謝，改善皮膚的狀況

第八杯水：22:00 有助于消化，同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)

掌握正確的飲水時(shí)間是很重要的。因此，我們?cè)谏钪袘?yīng)該多喝水，不要等到感到口渴的情況下才喝水。