1. 眼睛需要適當休息

讓你的眼睛適當休息是避免眼睛疲勞的好方法。工作時，你最好不要看電腦屏幕超過一小時。使用電腦一小時后，你應該讓眼睛放松一會兒。同時，多眨眼可以使眼球分泌更多液體，保持眼球濕潤，在一定程度上緩解眼睛疲勞。

2.多吃眼部護理食品

在日常飲食中添加更多富含維生素A、B和C的新鮮蔬菜和水果，如、番茄、胡蘿卜，它們可以起到良好的保護和促進視網(wǎng)膜代謝的作用。

動物肝臟中的維生素含量也非常豐富。平時我們可以適當?shù)爻砸恍Ｉ习嘧迤綍r也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效緩解口干、火熱、眼澀等癥狀，起到舒緩、安肝、明目的作用。

3.使用眼藥水或人工淚液

大家都知道用眼藥水可以滋潤眼睛，迅速有效地緩解眼睛的澀味和疲勞癥狀。然而，應該注意的是，在選擇滴眼液時，盡量選擇不含防腐劑的產(chǎn)品。使用過多含有防腐劑的眼藥水可能會損害正常的淚膜，但會加劇眼睛干燥和澀味。

4.按摩

輕輕按摩眼部及眼周，能很好地促進眼部血液循環(huán)，為眼部肌肉組織提供充足的營養(yǎng)。按摩前要洗手，然后搓揉雙手，直到雙手發(fā)熱，閉上眼睛，然后用手按壓眼睛，用手掌溫暖眼睛，然后輕輕向外按摩。重復3到5次，放松眼部肌膚。

堅持使用它可以有效地促進眼部循環(huán)，讓你的眼睛更明亮。我們在按摩時必須控制力量，以避免拉傷。

5.確保睡眠

一定要確保足夠的睡眠，人腦與眼睛密切相關，如果熬夜或者睡眠時間不足對眼睛會有很大的影響。如果沒有更多的睡眠，會導致視神經(jīng)和眼睛不能休息，導致視覺功能障礙或視力下降，并伴有角膜充血、視力模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常。此外，眼睛的屈光系統(tǒng)長期處于緊張和調(diào)節(jié)狀態(tài)，這也會導致近視。因此，為了保護眼睛，你應該保證充足的睡眠。如果你的眼睛由于特殊情況而不能長時間休息，你也應該每隔1小時左右改變你的視線（最好看遠處），以放松你眼睛的屈光系統(tǒng)，

6.閉目姿勢

閱讀和寫作時，身體應保持靜止，胸部應自然挺直。一般來說，長時間后，人們會自然放松并向前彎曲脖子，這會壓迫頸部動脈，使眼睛充血，導致眼壓升高、眼睛腫脹、眼軸改變，最終導致近視。因此，保持正確的閱讀和寫作姿勢是預防近視的必要條件。

長期使用電腦應如何保護眼睛

當我們平時使用計算機時，我們都知道它們含有非常嚴重的輻射效應，尤其是對我們眼睛的巨大傷害。此時，我們應該如何保護眼睛或看相關介紹，因為如何正確使用電腦對眼睛保護非常重要。

1.調(diào)整屏幕顏色以保護眼睛

在使用電腦時，調(diào)整電腦上某些顯示器的亮度：顯示器的亮度太暗，瞳孔增大，這很容易導致眼睛疲勞。建議通過調(diào)整計算機顯示器的刷新頻率來最小化閃爍。

2、使用電腦時，要注意一些外部事物。當你看顯示器時，至少每一兩分鐘眨眼一次。每小時在顯示器前工作，你應該休息10~15分鐘。休息的意思是看6米以外的物體，尤其是不斷移動的遠處物體。

3.計算機的放置方法

使用電腦時，我們應該在附近放一個傾斜的架子。電腦應該放在我們面前50~75厘米處，與眼睛平行，向下30度左右。座椅應確保雙腳接觸地面。對于長期使用的筆記本電腦，可以增加額外的鼠標、鍵盤和傾斜架，以便在不疲勞的情況下瀏覽屏幕。

溫馨提示：關于如何在使用電腦時保持我們的眼睛，我們必須更好地理解和理解上面的一些介紹。當使用電腦等電器時，我們可以將對身體的傷害降到最低。