大家還記得前面看診月經病的小龍吧?今天小龍將她的卵巢性激素結果拿來看了以后，結合小龍的月經稀發和面部痤瘡（痘痘）的特點，診斷“多囊卵巢綜合征”。我給她開了口服避孕藥，事指導她藥物的用法以及相關的觀察和隨訪注意項。

待小龍完全明白用藥的方法和注意事項后，她問我：“陳教授，您看我這種情況是不是和我平時的生活壓力和飲食習慣有關系？”

我說：“工作壓力和生活習慣固然都會有一定的影響，工作繁忙難以改變的話，你可以盡量通過增加鍛煉、讀書等健康的方式來緩解工作壓力。飲食方面，盡量少吃快餐，多吃新鮮蔬菜、水果等。另外，盡量少熬夜！”

小龍說：“我盡量去改善一下生活習慣，也有計劃地把工作壓力減輕下來。”

接著，她又問道：“那么在月經期，我的飲食方面應該注意些什么呢？”

我說：“這個月經期的注意事項針對所有女生都是差不多的。”

小龍說：“我也想聽聽您的指導，我在月經期該吃點什么更能配合改善我的月經狀況呢？”

我說：“你的情況在中醫中來說，通稱為月經不調，一般可以通過一些食療的方法進行輔助的治療，以改善月經不調的癥狀。但從中醫的角度來看，月經不調的主要病因為：腎氣不足、勞倦過度，使臟氣受損，肝脾腎功能失常，氣血失調，致沖任二脈損傷所致。”

小龍迫不及待地問道：“哪些食療啊？”

在食療方面，可以在月經期飲用一些自制的保健湯類進行飲用。比如：紅糖益母草湯，具有祛瘀止血的功用，可用于治療血瘀型月經不調。另外，當歸紅糖煮水飲，可起到補血調經的作用，對于血虛血寒型月經不調有效。

姜、艾葉、紅糖一起煎煮服用，具有溫中散寒的功用，可以用于治療血寒型月經不調，在經前、經期中服用效果較好。如果用山藥粳米煮粥，可以溫中健脾，治療脾虛月經不調所致氣血不足型。如果是經量過多、經期延長的女生，可以用干芹菜水煎服，具有調經止血的功用。

當然，在月經期，女生要多進食含鐵豐富的食物。如豬血、菠菜等，可以補充由經血丟失的鐵質。還需要盡量多進食含維生素豐富的新鮮食物，使心情舒暢，有利于緩解經期不適。”

小龍說：“好的，我根據您推薦的，到時候來試試對我效果如何。那我還有沒有要注意的一些問題呢？”

我說：“女生在月經期時飲食上要注意的事項就比較多了。我給你大致總結一下哈！

01

不宜冷飲冷食：喝冷飲或進食生冷，容易引起子宮痙攣，使經血無法通暢排出，加重經期疼痛。要喝熱飲、進食熱的食物，使胃和子宮都能溫暖，減輕疼痛的不適。

02

不宜吃太咸：過咸的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經前，容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

03

不宜吃油炸食品：經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

04

不宜飲酒：經期女性體內的解酒酶減少，飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

05

不宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

小龍說：“謝謝您給我分享了這么多，我會盡量注意的。以前，我在經期的時候就沒有注意，常常吃冷飲，有時候也愛喝咖啡，難怪會出現一些問題。”

我說：“意識到就好了，慢慢改變自己的飲食習慣，加上藥物治療，慢慢會好起來的。”

小龍高興的說：“我放心了。后面有問題我再跟您溝通。謝謝您的幫助！”

看到自己的一番話語能讓一個焦慮的女孩子安心工作、用心生活、放心治療，一種小小的幸福感在我心中油然而生。