月經有規律代表體內代謝功能良好，想要減肥也會有明顯的效果，在月經來潮前一個星期，身體中的黃體素會增加分泌，從而導致人體的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排出堆積在體內，所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消水腫的食物，比如薏仁、綠豆、紅豆等，可以起到很不錯的減重效果。

女生在月經期間規律且順暢的話，是可以起到有效控制體重的作用，為了讓此時進行的更加順利，要避免食用生冷等食物，而是要多吃豬肝、紅棗等食物，用來幫助補充流失的經血，保護子宮，同時還能讓經期規律讓體重保持住。

月經期后的濾泡期，身體中的黃體素分泌很低，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分和廢棄物，是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪囤積在體內，造成反效果，一定要抓住這個最佳的減肥時機。