人生苦短，孕期太長，禁忌太多，實在荒唐。

為寶寶好是應該的，委屈自己也是不對的，其實在孕期和哺乳期不應該辜負的，除了愛，還有美食，當然還有某些“垃圾食品”。

非常健康的食品往往是不太好吃的，讓人上癮戒不掉的食品經常是不太健康的，奶茶就是其中之一。

01 愛是克制，喜歡是放肆

你愛肚子里和懷里的寶寶，但是又喜歡奶茶，該咋整呢？

愛與喜歡是可以兼得的，但是還得適當的克制。

我知道很多人會為自己喝奶茶找很多的理由。

比如會說：奶茶很健康啊，因為牛奶是健康的，茶也是健康的，奶茶是“牛奶+茶”，所以奶茶也很健康的哦。

這個借口聽上去不錯，但是略微有些牽強，如果是真的這么簡單，那你就可以直接喝英式紅茶+奶就行了。

為啥你不愿意喝英式紅茶+奶，而熱愛奶茶呢？因為奶茶甜、奶茶香、奶茶讓你興奮上癮喜洋洋。

奶茶不是“奶+茶”

奶茶不是“奶+茶”，奶茶是：蛋白質+咖啡因+糖+脂肪，糖和脂肪負責甜又香，咖啡因負責讓你開心上癮，奶茶里沒多少蛋白質。

本來寫這篇文章我應該親自去市場上買各種奶茶去品嘗、做實驗的，但是怕自己控制不住，最后還是到網上搜索別人的實驗結果來為大家分享。

有人到市場上挑選了最流行的品牌，最常見的18款奶茶進行了實驗，下面我就把實驗結果分享給大家。

由于各種同類的實驗太多，結果也各不相同，差異也不小，我就選擇其中一項實驗作為基礎，綜合其他實驗結果做適當的校正。

如果你看到的實驗結果和我分享的不一樣，這也很正常，品牌不同也會配方不同，另外奶茶小妹小弟在做奶茶加配料的時候，手抖得程度不一樣，各種成分的含量也會有很大差別。

02 奶茶里都有啥？

蛋白質

奶茶中平均蛋白質含量0.8g/100g。

鮮牛奶/純牛奶國標是不低于2.9g/100g，奶茶里的奶真不算多，蛋白質含量也不多。

好吧，我承認，你喝奶茶不是為了喝奶。

咖啡因

一杯500毫升奶茶含咖啡因50mg-200mg。

歐盟推薦，成人單次飲用咖啡因不超過200mg，孕婦和奶媽可以喝咖啡，推薦每天咖啡因不超過200mg。

大杯“*巴克”拿鐵的咖啡因含量150mg，一杯奶茶里的咖啡因相當于一個中杯或大杯的“*巴克”咖啡。

好吧，我承認，我自己也是咖啡控。

脂肪

一杯500毫升奶茶含脂肪20g-30g。

國家推薦值：脂肪不超過60g/天，但是，沒有脂肪奶茶就不香了呀！

好吧，我承認，愛喝奶茶的人不會在乎這點點脂肪。

總糖量（碳水化合物）

一杯500毫升奶茶，含有的碳水化合物總量在不同的品牌之間波動比較大，在2-13塊方糖（太古方糖，4.5g/塊）之間。

平均相當于每杯2-4塊方糖，即使是“無糖”的奶茶也含有糖，相當于2-3塊方糖。

好吧，我承認，甜的東西會讓你很開心！

好吧，我承認，讓你不喝奶茶很困難；

好吧，我承認，我的結論會讓你婆婆和媽媽有些失望。

喜歡是放肆，孕期和哺乳期可以放肆喝奶茶；

愛是克制，孕期和哺乳期喝奶茶要克制。

Ending

喝奶茶的建議

雖然我本人不是奶茶控，但還是經常會抵制不住誘惑要去喝奶茶。

我平時會注意養成健康的生活方式，會盡量吃健康的食物，會去運動，會去控制好體重。

我這么做的目的不是為了別的，是為了讓自己可以有理由、有資格、有機會、有資本、有底氣偶爾的去放肆，去可勁的造，去放肆地吃“垃圾食品”、喝奶茶、喝肥宅快樂水。

為了偶爾的放肆和放縱，你先得要學會克制自己。

PS：碰到我看門診的時間，看了文章以后，請不要故意帶一杯奶茶來看診，還順手放在診臺上，這樣真不太好！

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