一到冬季很多人就變得縮手縮腳，哪怕是戴上厚厚的手套，穿上棉鞋，也不能緩解手腳冰涼的情況。這到底是什么原因導致的呢如何能有效緩解這一癥狀呢？

寒冷的氣候是首要原因，在嚴寒當中時人的血管會因此出現收縮，血液的回流能力減弱，位于血液循環末端的雙手、雙腳由于得不到血液的供給，常常會有冰冷感。

那為什么有的人卻不會出現這種情況呢？對此，中醫可以給我們很好的解釋，凡是在冬季感到手腳冰涼的人，往往是因為陽虛或氣血兩虛所導致的，這時身體中的氣血和陽氣無法運達到四肢的末端，因此常常感到寒冷。

當出現這中情況時，我們應如何進行調理呢？下面就為大家推薦一些方式。

注意保暖

嚴寒的冬季，不少人為了美觀仍不愿穿上略顯臃腫的御寒衣物，這給外寒侵入體內提供了良機。因此，在冬季不但要做好雙手雙腳的保暖，全身的保暖也至關重要，只要這樣才能保證周身的陽氣充足。

適量的鍛煉

就算是在寒冷的冬季，為了促進血液循環，防止因循環不暢導致雙手雙腳出現發涼的情況，每天進行適量的體育鍛煉很有必要。

驅寒技巧

每天睡前用熱水泡腳，可以促進末梢血液循環驅散寒意。或者不時地搓動雙手，也可以起到相同的效果。

食療推薦

對于因為氣血不足或陽氣不足的朋友，下面就為大家推薦一些食療方式，多吃可以有效緩解癥狀。

涼拌木耳

木耳是一種富含鐵元素的菌類，多吃可以起到補血補氣的功效，這道涼拌木耳不但口感生脆，還能有效的保全其中的營養物質。

• 首先將木耳用溫水泡開，記得撒入少許淀粉，這有助于木耳的清潔；

• 木耳軟化后，徹底清洗干凈；

• 然后鍋中倒入清水大火燒開，放入木耳焯幾分鐘，之后撈出過冷水瀝干；

• 接著木耳撕成小塊，并將香菜、紅黃椒、大蒜等配料洗凈后切好；

• 最后將木耳，各種配料倒入一個大碗中，調入白醋，陳醋，鹽，白糖，雞精，等調料，攪拌均勻后即可食用。

首先將木耳用溫水泡開，記得撒入少許淀粉，這有助于木耳的清潔；

木耳軟化后，徹底清洗干凈；

然后鍋中倒入清水大火燒開，放入木耳焯幾分鐘，之后撈出過冷水瀝干；

接著木耳撕成小塊，并將香菜、紅黃椒、大蒜等配料洗凈后切好；

最后將木耳，各種配料倒入一個大碗中，調入白醋，陳醋，鹽，白糖，雞精，等調料，攪拌均勻后即可食用。

菠菜炒蛋

菠菜炒蛋是一道家常菜，簡單美味，但它的養生功效一樣卻不容忽視，菠菜中含有大量的鐵，對氣血的補充也很有效果。

• 首先將幾枚雞蛋打入碗中攪成蛋液；

• 菠菜洗凈后切段，開水綽燙后快速瀝干；

• 接著講鍋內倒油燒熱，倒入雞蛋液炒至嫩黃后，盛出備用；

• 之后放入菠菜段翻炒幾下，再加入炒熟的雞蛋快速炒一段時間，加入適量調味即可出鍋。

首先將幾枚雞蛋打入碗中攪成蛋液；

菠菜洗凈后切段，開水綽燙后快速瀝干；

接著講鍋內倒油燒熱，倒入雞蛋液炒至嫩黃后，盛出備用；

之后放入菠菜段翻炒幾下，再加入炒熟的雞蛋快速炒一段時間，加入適量調味即可出鍋。

這兩道菜做法簡單，對于緩解因氣血不足導致的手腳冰涼有很好的效果。